奈良県・平城宮跡歴史公園で、神様気分なおひとりさまトレーニング! 【第二弾】朱雀門エリア

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奈良県・平城宮跡歴史公園で、神様気分なおひとりさまトレーニング!
【第二弾】朱雀門エリア

この記事は、2021年7月に行なった取材をもとに制作しています。その時点の奈良県下で推奨されていた新型コロナウイルス感染症対策(マスク着用など)を実施して行いました。

みなさ〜ん、こんにちは!地元大好きトレーナーの山岡彩加です。地元・奈良の老若男女が気軽に運動を楽しめるスポット「平城宮跡歴史公園」のシリーズ第二弾として、【朱雀門エリア】のおひとりさまトレーニングをご紹介します!

神聖な異世界につながっていそうな「平城宮跡歴史公園:朱雀門」

まずはランジウォークで股関節周りを鍛えながら、スポットのご紹介をいたします。この朱雀門は、私が子どもの頃には無かった新たな復原建造物。
<font color='blue' size='2'>膝とつま先の向きを合わせ、深く沈み込んで進む「ランジウォーク」。</font>
膝とつま先の向きを合わせ、深く沈み込んで進む「ランジウォーク」。
地元民としては工事中の段階から「えっ、【平城宮跡】ってあっちのことを指すんじゃないの? ここも平城宮跡? 一体、新たに何ができるんや・・・!?」と注目していました。そしていざお披露目となった時、あまりの神々しさにリアルに言葉を失ったことを覚えています。
<font color='blue' size='2'>自重トレーニングの王道「スクワット」にも、トレーニングの神様な降臨しそうな雰囲気。</font>
自重トレーニングの王道「スクワット」にも、トレーニングの神様な降臨しそうな雰囲気。
私が子どもの頃の平城宮跡は「お昼に元気いっぱい遊ぶ原っぱ」でしたが、今や「夜は幽玄」な顔をもつ幅広い年代向けのスポットに生まれ変わっています。入場料無料で24時間開かれた場所であるということも素敵なポイントですね。
<font color='blue' size='2'>明るい時間の朱雀門。日本の若者に大流行りの「異世界転生」みたいな気分を味わえます。</font>
明るい時間の朱雀門。日本の若者に大流行りの「異世界転生」みたいな気分を味わえます。
この場所にいるとゲームの世界に入ったようなフワフワした気分になりますが、健康診断の血液検査結果は紛れもない現実。ひととき現実逃避を楽しんだら、実際に「おひとりさまでもできる適度な運動」をやってみましょう!

発見!トレーニングスポット「朱雀門前の大通り(二条大路)」

さて、そんなこんなで朱雀門エリアで私が見つけたトレーニングスポットはこちら!朱雀門の真ん前に長〜く続く、幅広い一本道。夜になると道の端にライトが点り、より幻想的な雰囲気です。

やってみよう!緩急をつけたジョギング&ダッシュ

方法は簡単。この幅広い一歩道を「ジョグ・ダッシュ・ジョグ・ダッシュ・ジョグ・・・」と緩急をつけて走り抜けます。連続ダッシュがしんどい人や連続ジョグに飽きてしまう人にオススメな、適度にリラックスして続けやすいトレーニングです。もちろん準備体操をしっかり行ない、他の来場者さまのご迷惑にならないように周りに注意してくださいね。

夏の暑い時期は少し息が上がった段階で水分・塩分を補給し熱中症予防を。道の端に来る頃には、心地よく身体が疲れていることでしょう。週2〜3回、学校やお仕事帰りに立ち寄ってみてはいかがでしょうか?もちろん痛みや疲れがある時は無理せずほどほどに、適度な運動と体調管理を意識し、ご自分に合ったトレーニングを楽しんでくださいね。

(※病院にかかっている方は、主治医の先生に運動の回数・頻度・強度などを相談してから安全に実施しましょう。また、当記事のトレーニングにより生じた健康状態の変化につきいかなる責任も負えませんことをあらかじめご了承ください)
<font color='blue' size='2'>次回:<u><a href='https://wmg2021.jp/gotospo/detail?id=2128' target='_blank'>【第三弾:復原遣唐使船エリア】</u></a>へ移動中に見つけた石のベンチで「カールアップクランチ」。</font>
次回:【第三弾:復原遣唐使船エリア】へ移動中に見つけた石のベンチで「カールアップクランチ」。
■平城宮跡歴史公園
所在地:奈良県奈良市二条大路南三丁目5番1号
TEL:0742-36-8780
アクセスはこちら

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山岡 彩加
投稿者紹介

山岡 彩加

ボート競技(Rowing)が大好きな奈良っこです!普段は病院の理学療法士/トレーナー活動をしています。
・日本ボート協会パラローイング委員会 スタッフ
・日本財団パラリンピックサポートセンター あすチャレ!メッセンジャー認定講師
・第23期滋賀県スポーツ推進審議会委員
・一般社団法人ココカラボ「Step+」主任インストラクター